2 razy w

[...] i słodycze i wcinam dużo warzyw, rybki i chickena. Przeleciałam całe forum, ale gdzieś zgubiłam odpowiedź Joggera co powinno się jeść przed treningiem a co po. Mam basen 2 razy w tygodniu o 7 rano i na głodnego to mi nie bardzo...może jogurt z otrębami byłby ok? Kawa do tego też? Przyznaje że wcześniej zaczynałam dzień od słodkiego jogurtu z [...]

Witam, jestem po 1 dniu tej diety. Mam pytanko: Czy w trakcie tej diety moge (bo czaczolem przed dieta) łykać: TREC Thermo Fat Burner, TREC L-Carnitine complex, TREC Hoodia max.?? Do tego robie Areobowa szóstke weidera, 13 dzien i basenik + sauna 2 razy w tygodniu. Czy taki zestaw jest dopuszczalny? CZy cos nie wyklucza czegos innego?

Witam mam pytanie,jak nie dałem rady w 5 tygodniu w piątek zrobić 100%po 2 razy w serii, a zrobiłem po razie w serii, to czy mogę obniżyć sobie maksymalny wycisk pod procenty?

Tzn co jak wczesnej wyglądało, moja fizjoterapia? Trzy razy w tygodniu pani 15 minut masowała, potem 10 minut prądem (program redukcji bólu), i kazali mi te izometryczne ćwiczenia robić przynajmniej 10 minut dziennie.. po iluś tam tygodniach 7 minut pokazywania nowych ćwiczeń (np side steps, stanie na jednej nodze, piłka ta duża) i 7 minut [...]

[...] żadnego kierunku, ale jednak blok jak blok) Udało mi się po przekątnej ominąć 3- blok, obijałem z lewego skrzydła w aut (wykręcając w lewą stronę nadgarstek i może ze 2 razy w prawą) Udało mi się przełamywać blok, nawet uderzyłem kilka razy góra (nad kolegą 190 wzrostu i 2 z 184- ja mam 173). Dzieki za rady. Mozna powiedziec ze sie przydaly. [...]

chlopie odkopales temat sprzed 4 lat!!! na redukcji mozesz jesc kapuste kiszona ale bez przesady 1-2 razy w zupelnosci wystarczy.Pieczarki mozesz dodawac do dan dla poprawy smaku chociaz nie zawieraja praktycznie zadnych wlasciwosci odzywczych, wiec napewno nie zaszkodza

hm.. to moze i ja troche ponarzekam, odkad biore venoma, widac roznice w metabolizmie, tzn. na kibel laze moze maks 2 razy w tyg, ale to co dzis bylo to po prostu mnie zatkalo, kloc 3 razy wiekszy, siedzialem z 20min na kiblu

Biceps z 30 na 36 :D Klata w spoczynku 99. Na początku 2 razy w tygodniu siłownia (raz klata,biceps, drugi raz plecy,barki) Od 6 miesięcy 3-4 razy (2 razy w tygodniu ta sama partia). Dodam, że nóg nie robie ;) Masa z 70 na 76 :D

Biore je po obiedzie i popijam duza iloscia wody, tak jak jest napisane na opakowaniu. Zastanawiam sie czy dawka nie jest za mocna i czy nie lepiej brac jedna dziennie (raz witaminy, raz mineraly)? Moja aktywnosc fizyczna jest srednia, co wynika ze specyfiki pracy, a trening mam 2 razy w tygodniu (czasami 3).

"co powinno się jeść przed treningiem a co po. Mam basen 2 razy w tygodniu o 7 rano i na głodnego to mi nie bardzo..." Pływanie z niestrawionym jedzonkiem nie za bardzo... z kolei jeść o 5 rano nie ma sensu. Jeśli pływanie jest ustawione rekreacyjnie/wyszczuplajaco, to kawa; jeśli ostre/wyczynowe, to napój typu carbo, z mixem węgli o [...]

[...] to nie jest odpowiedni dział, ale zależy mi na szybkiej odpowiedzi, a nie dostałam jej w innym dziale, dlatego zamieszczam tutaj moje pytanie :-) Trenuję nogi i pośladki 2 razy w tygodniu. Chciałabym dołożyć 3 raz, ale łącząc plecy z pośladkami - czy to jest dobra opcja? I ile dni przerwy powinno być pomiędzy treningami nóg i pośladków i pleców [...]

czy takie załozenia sa dobre i tamtą diete co wcześniej podałem to zredukuje ilośc białka i weglowodanów o 20 trening 2 razy w tyg i 2 razy basen ?? ja to rozplanować o 20 treningi i baseny :D białka ww tłuszcze 1)śniadanie 07:00 17 70 12 2)2 śniadanie 10:00 18 60 10 3)posiłek 3 13:00 18 60 10 4)obiad 16:00 18 41 10 10 5)2 [...]

Ale jak 1 2 razy w tygodniu przecież ja robię fbw 3 razy w tygodniu. Chyba że poniedziałek i środa wyciskanie A piątek pompki te co do tej pory. To ciekawie ale idzie Ci na tym tak dobrze masa ? Masz jakieś zdj sylwetki na profilu lub instagramie ? Też robię pompki na poręczach ale bez obciążenia i tak jest mi dość ciężko, dam radę zrobić max [...]

Matat przerabiałem SPLIT 4 dniowy (mięśień 2 razy w tygodniu - A) NOGI+PLECY+BICEPS B) KLATA+TRICEPS+BARKI Niestety naprawdę mam trudno wygospodarować 4 dni tygodniowo. SPLIT 3 razy w tygodniu, pewnie ułożyłbym jakiś sensowny plan, ale jakoś(teoretycznie, nie wiem jak byłoby w praktyce) wydaje mi się, że mięsień regeneruje się do 72 godzin, [...]

te orzeszki wasabi to porazka jesc sie tego nie da%-) na masie robie 2 razy w tyg i jest si , ale wtedy np ucinam tluszcze i wyrzucam jeden posilek , na redukcji przed zawodami zapomnij%-)

[...] rosną bo np. nie regenerują się dostatecznie przez sztuki walki aktualnie robie fbw 3-4 serie po 12,10,8 powt. a na biceps i triceps po 2 serie (10 powt) <-- lece tak 3 razy w tyg. plus do tego sztuki walki 2 razy w tygodniu. takze nie wiem czy zmienić plan, czy może teraz lepiej pójdzie (zaczyna się 5 tydzień)... ogolnie cykl planuje na [...]

Nie jestem Sene ale ja robię 2 razy w tygodniu po 20min orbitreka i siła wzrasta przy tym treningu

No dobra ... 2 razy w tyg dobry trening na siłowni wystarczy ? 2 dni w tyg odpuszczę piłkę ... nie oczekuje nie wiadomo jakich efektów , po prostu chcem zwiększyć siłę . Nie ważne czy po miesiącu, czy po trzech ...;p widziałem takie plany treningowe gdzie można ćwiczyć 2 razy w tyg . Styknie ?

[...] stawy. Siła spadnie i tak i tak, więc nie ma sensu się zarzynać . Ponadto w tygodniu będzie więcej aktywności, ale bardziej tej spontanicznej aniżeli zaplanowanej. Z 1/2 razy w tygodniu zrobię jakiś lekki crossfit a oprócz tego to na co znajdę czas i ochotę. Aerobów nie będzie. Jeśli chodzi o dietę to działam podobnie jak ostatnim razem: [...]

mam 18 lat, 182 cm wzrostu, 67 kg wagi. Cwicze w domu od 2 lat. 3 razy w tygodniu. Poza tym 2 razy w tyg mam treningi w klubie pilki noznej, glownie biegowe. Nie mam zadnej diety i nic nigdy nie bralem. Chce sobie kupic jakas odzywke na przyrost masy, tak zeby dojsc do 75 kg. Myslalem o Trec Mass XXL co o tym sadzicie?? Jak macie jakies inne [...]